日本藥妝店的 B 群架上，金色的合利他命、紅色的 Chocola BB、平價的 DHC 擺在一起，價格從一百多到一千多都有。很多人會問：都是 B 群，到底差在哪？
其實這些產品的定位完全不同：有的是針對肩頸痠痛、眼睛疲勞的醫藥品，有的是針對嘴破、皮膚粗糙，有的只是日常營養補充。選錯了不是沒效，而是花冤枉錢。這篇把柴町藥妝有賣的 7 款整理成三類，一次看懂怎麼挑。
日本 B 群的三種類型
| 類型 | 主要成分特色 | 日本說明書／定位 | 代表商品 |
|---|---|---|---|
| 合利他命類（醫藥品） | 高含量 B1 衍生物「夫喃硫胺」＋B6、B12、維生素 E | 緩和眼睛疲勞、肩頸僵硬、腰痛、神經痛、手腳麻木 | EX PLUS、EX NEO、EXP Premium |
| Chocola BB 類 | 以 B2 為主，搭配 B6、B1 | 口內炎、肌膚粗糙、青春痘 | Chocola BB Plus、大木 BB |
| 保健食品類 | 8 種 B 群，含量接近每日建議攝取量 | 日常營養補充 | DHC 持續型 B 群、朝日 Dear-Natura |
簡單記：肩頸痠、眼睛累 → 合利他命類；常嘴破、皮膚粗 → Chocola BB 類；外食族想補營養 → 保健食品類。
7 款比較表
| 商品 | 類型 | 用法（成人） | 容量 | 柴町售價 | 一天約花費 |
|---|---|---|---|---|---|
| 合利他命 EX PLUS | 合利他命類 | 一天 1 次，2～3 錠 | 270 錠 | NT$1,480 | 約 NT$16.4（3 錠） |
| 米田 EX NEO | 合利他命類 | 一天 1 次，2～3 錠 | 300 錠 | NT$850 | 約 NT$8.5（3 錠） |
| EXP 合力他命 Premium | 合利他命類 | 一次 2～3 錠，依說明書 | 270 錠 | NT$790 | 依用量 |
| Chocola BB Plus | Chocola BB 類 | 一天 2 次，每次 1 錠 | 180 錠 | NT$850 | 約 NT$9.4 |
| 大木 BB 維他命 | Chocola BB 類 | 依說明書 | 120 錠 | NT$450 | 依用量 |
| DHC 持續型 B 群 | 保健食品 | 一天 2 粒 | 60 日份 | NT$145 | 約 NT$2.4 |
| 朝日 Dear-Natura B 群 | 保健食品 | 一天 1 粒 | 60 日份 | NT$135 | 約 NT$2.3 |
※ 售價以商品頁最新公告為準。一天花費以最大建議用量估算。
合利他命類：肩頸痠痛、眼睛疲勞
「合利他命」是日本「アリナミン（Alinamin）」品牌的中文譯名，原本屬於武田藥品，現在由アリナミン製藥經營。這一類的最大特色是使用夫喃硫胺，一種比一般維生素 B1 更好吸收的衍生物，再搭配高含量的 B6、B12 和維生素 E。
日本說明書記載的效能包括：緩和眼睛疲勞、肩頸僵硬、腰痛、關節痛、神經痛、手腳麻木，以及身體疲勞、病中病後體力下降時的 B1、B6、B12 補充。
合利他命 EX PLUS（アリナミン製藥）
金色包裝、最有名的一款，日本第 3 類醫藥品，黃色糖衣錠。每日最大用量 3 錠的成分：
| 成分 | EX PLUS | 米田 EX NEO |
|---|---|---|
| 夫喃硫胺（B1 衍生物） | 100mg | 100mg |
| 吡哆醇鹽酸鹽（B6） | 100mg | 100mg |
| 氰鈷胺（B12） | 1500μg | 1500μg |
| 維生素 E | 100mg | 100mg |
| 泛酸鈣 | 30mg | 30mg |
| γ-穀維素 | 10mg | 10mg |
| 菸鹼醯胺（B3） | — | 60mg |
米田 EX NEO（米田藥品工業）
日文名「リキパワービタミンEXネオ」，不是合利他命品牌，但六種主成分跟 EX PLUS 幾乎一樣，另外多了 60mg 菸鹼醯胺（B3）。一天花費大約是 EX PLUS 的一半，適合要長期吃、重視 CP 值的人。兩款的詳細比較可以看《米田 EX NEO 跟武田 EX PLUS 差在哪？》。
EXP 合力他命 Premium
同樣是含 B3 的合利他命類配方，含 7 種有效成分。跟前兩款最大的不同是：7 歲以上、未滿 15 歲也可以服用（一次 1～2 錠），前兩款則是未滿 15 歲不可服用。家裡有國高中生需要一起吃的話，可以考慮這款。
Chocola BB 類：口內炎、肌膚粗糙
這一類以維生素 B2 為主。B2 跟皮膚、黏膜的健康有關，缺乏時比較容易嘴破、嘴角發炎、皮膚粗糙。所以日本這類產品多半主打口內炎、肌膚粗糙、青春痘，跟合利他命主打的肩頸痠痛不太一樣。
Chocola BB Plus（衛采）
紅色包裝，日本女性很常買的 B 群。含活性型 B2，搭配 B6、B1。一天 2 次、每次 1 錠，15 歲以上服用。吃了之後尿液會變成橙黃色，是 B2 的正常現象。
同品牌的藍色 Chocola BB 是另一種產品，主成分是維生素 C 和 L-半胱胺酸，針對的是斑點、雀斑，不是 B 群。美白類的比較可以看《日本美白錠推薦》。
大木 BB 維他命
葡萄柚口味的咀嚼錠，含 B2、B6 與維生素 C，口感像糖果，不喜歡吞藥丸的人比較容易吃得下去。用法依年齡不同，請看商品說明書。
保健食品類：日常補充
這一類是保健食品，不是醫藥品，含量設計在每日建議攝取量附近，目的是補充日常飲食的不足，而不是緩解特定不適。好處是價格便宜，一天只要兩塊多。
DHC 持續型維生素 B 群
含 B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸鈣、生物素、葉酸 8 種成分，特色是持續釋放設計，讓成分在體內慢慢溶解。60 日份一包，適合外食族長期補充。
朝日 Dear-Natura 維生素 B 群
同樣是 8 種 B 群，一天只要 1 粒，另外添加 20mg 啤酒酵母，無添加香料、色素、防腐劑。
依需求怎麼挑
| 你的狀況 | 建議 |
|---|---|
| 上班族肩頸僵硬、眼睛很累 | 合利他命 EX PLUS、米田 EX NEO |
| 要長期吃、重視 CP 值 | 米田 EX NEO |
| 要送長輩、只信原廠 | 合利他命 EX PLUS |
| 國高中生也要一起吃 | EXP 合力他命 Premium（7 歲以上可服用） |
| 常常嘴破、皮膚粗糙 | Chocola BB Plus、大木 BB |
| 外食族、只是想補營養 | DHC 持續型 B 群、朝日 Dear-Natura |
肩頸痠痛比較明顯的話，也可以搭配外用貼布，可以參考《日本痠痛貼布推薦》。
怎麼吃？用法與注意事項
- 飯後吃：B 群空腹吃比較容易噁心、胃不舒服，多數人選早餐後。
- 不要咬碎糖衣錠，配水或溫開水吞服（咀嚼錠除外）。
- 不要同時吃好幾款 B 群或綜合維他命。合利他命類的 B6 含量已經不低，重複補充沒有好處。
- 醫藥品類吃了約 1 個月症狀沒有改善，請停用並諮詢醫師或藥師。
- 孕婦、哺乳中、有慢性病或正在服藥的人，請先問醫師或藥師。
- 吃 B 群之後尿液變黃是常見現象，不用太擔心。
提醒一下，B 群是「幫忙把食物轉換成能量」的營養素，不是能量本身。如果長期覺得很累，可能是睡眠、壓力或其他身體狀況造成的，請先找醫師了解原因。
常見問題
合利他命類使用比一般 B1 更好吸收的夫喃硫胺，B1、B6、B12 的含量也比保健食品高很多，在日本屬於醫藥品，說明書有寫明緩和肩頸僵硬、眼睛疲勞等效能。保健食品類的含量比較低，定位是日常補充。
日本說明書的建議是吃約 1 個月沒有改善就要諮詢醫師或藥師。打算長期使用，建議定期跟醫師討論，也可以一天只吃 2 錠。日常補充的話，保健食品類比較適合長期吃。
兩者都含 B6、B1，一起吃容易重複補充，不建議自己同時吃。如果真的有兩種困擾，請先問藥師。
說明書只要求飯後吃。很多人選早餐後，因為白天比較需要精神；有人晚上吃會覺得睡不好，可以改到早上。
台灣和日本的合利他命是各自在當地取得藥證，配方、含量、包裝可能不同，購買前請看清楚成分表。柴町販售的是日本版。
在柴町藥妝購買
- 合利他命 EX PLUS 270 錠：原廠知名品牌
- 米田 EX NEO 300 錠：成分接近 EX PLUS，另含 B3，CP 值高
- EXP 合力他命 Premium 270 錠：含 B3，7 歲以上可服用
- Chocola BB Plus 180 錠：B2 為主，口內炎、肌膚粗糙
- 大木 BB 維他命 120 錠：咀嚼錠，好入口
- DHC 持續型 B 群 60 日份、朝日 Dear-Natura 60 日份：日常補充
全部從日本直接寄送到台灣。有任何問題歡迎加入柴町藥妝 LINE 社群詢問。
※ 本文成分與效能資料參考各商品日文說明書與公開包裝標示，僅供參考，不能取代醫師或藥師的專業建議。「アリナミン／合利他命」為アリナミン製藥商標，其他品牌名稱為各原廠商標。產品效果因人而異，使用前請詳閱說明書。
