爸媽說上下樓梯膝蓋卡卡的、蹲下站起來比較吃力，很多人去日本就會想幫長輩買關節保養品。但藥妝店架上有軟骨素、葡萄糖胺、二型膠原蛋白、蛋白聚醣……有的是醫藥品、有的是保健食品，價格從一百多到兩千多都有。
這篇先幫你分清楚「醫藥品」和「保健食品」的差別，再介紹幾種常見成分，最後比較柴町藥妝有賣的 3 款關節保養品，順便釐清很多人會問的「骨齒目是不是關節保健品」。
先分清楚：醫藥品 vs 保健食品
日本的關節保養品大致分成兩種，這是挑選時最重要的差別：
| 醫藥品（第 3 類等） | 保健食品 | |
|---|---|---|
| 代表 | Zeria 「コンドロイチンZS錠」 | Suntory Locomore、HIKARI 關節固可伸 |
| 成分含量 | 固定、標示清楚，經過核准 | 各廠配方不同，常是多種成分複方 |
| 說明書 | 有「效能」、用法用量、注意事項 | 只有建議食用量，依規定不能寫療效 |
| 適合 | 想要有明確效能標示、單一成分的人 | 日常保養、想一次補充多種成分的人 |
簡單記：醫藥品看「效能」，保健食品看「配方」。保健食品不是藥，不能取代治療。
常見關節保養成分是什麼？
| 成分 | 是什麼 | 常見來源 |
|---|---|---|
| 軟骨素（硫酸軟骨素） | 一種黏多糖，廣泛存在於關節軟骨等組織，含量會隨年齡減少 | 鯊魚軟骨、豬軟骨等 |
| 葡萄糖胺（胺基葡萄糖） | 一種胺基糖，是軟骨成分的原料之一 | 多數來自蝦、蟹等甲殼類 |
| 二型膠原蛋白 | 軟骨裡主要的膠原蛋白類型（皮膚裡的是一型） | 雞軟骨等 |
| 蛋白聚醣（蛋白多醣） | 軟骨的組成成分之一，日本常用鮭魚鼻軟骨萃取 | 鮭魚 |
這些成分常常一起出現在複方保健食品裡。要注意的是，很多成分來自蝦蟹、魚類，海鮮過敏的人購買前一定要看清楚過敏原標示。
3 款比較表
| 商品 | 類型 | 主要成分 | 用法 | 柴町售價 | 一天約花費 |
|---|---|---|---|---|---|
| Zeria 新藥 ZS 硫酸軟骨素 270 錠 | 第 3 類醫藥品 | 硫酸軟骨素鈉 1560mg（每日 6 錠） | 一次 2 錠，一天 3 次 | NT$1,500 | 約 NT$33 |
| Suntory Locomore 健步丸 360 粒 | 保健食品 | 葡萄糖胺、軟骨素、蛋白聚醣、咪唑胜肽、槲皮素配體、維生素 D | 一天 6 粒 | NT$2,450 | 約 NT$41 |
| HIKARI 關節固可伸軟骨補充 EX 24 包 | 保健食品 | 二型膠原蛋白、蛋白聚醣、胺基葡萄糖、軟骨素 | 依包裝建議 | NT$195 | 約 NT$8（以一天 1 包計） |
※ 成分與用法依各商品日文說明書與包裝標示；售價以商品頁最新公告為準。
各款特色
Zeria 新藥 ZS 硫酸軟骨素（日本第 3 類醫藥品）
日本 Zeria 新藥工業的「コンドロイチンZS錠」，是日本藥局很常見的軟骨素製劑。只有一個有效成分：硫酸軟骨素鈉，每日 6 錠含 1560mg。
日本說明書記載的效能：關節痛、神經痛、腰痛、五十肩、神經性難聽、音響外傷性難聽、疲勞恢復。
- 一次 2 錠，一天 3 次，配足量的水吞服
- 兒童不可服用
- 270 錠約可吃 45 天
- 服用約 1 個月症狀沒有改善，請停用並諮詢醫師或藥師
Suntory 三得利 Locomore 健步丸（保健食品）
三得利的關節保養複方，特色是把「關節」和「肌肉」放在一起：除了葡萄糖胺、軟骨素、蛋白聚醣這些關節常見成分，還加了咪唑胜肽化合物、槲皮素配體和維生素 D。產品設定的對象是關心走路穩健的長輩、常爬樓梯或久站的人。
- 一天 6 粒，360 粒約 60 天
- 含蝦、蟹、鮭魚萃取，海鮮過敏者不要吃
- 孕婦、哺乳中、兒童不建議食用
HIKARI 關節固可伸軟骨補充 EX（保健食品）
主打二型膠原蛋白＋蛋白聚醣，再搭配胺基葡萄糖和軟骨素。顆粒分包、無香料、好溶解，不喜歡吞一堆錠劑的人比較容易吃。價格是三款裡最低的，適合想先試試看的人。
- 3g × 24 包，食用量請依包裝建議
- 對海鮮或成分過敏的人，購買前請看清楚包裝標示
骨齒目是關節保健品嗎？
很多人會把「骨齒目」跟關節保健品放在一起比，但它其實不是軟骨素或葡萄糖胺產品。
骨齒目的正式名稱是藥王製藥「新スクワミン」，在日本屬於指定第二類醫藥品，有效成分是維生素 A、D3、E。日本說明書記載的效能是骨骼、牙齒發育不良的預防、夜盲症的改善、緩和眼睛乾燥感，以及各時期的維生素 AD 補充。
| 骨齒目（新スクワミン） | 關節保養品 | |
|---|---|---|
| 主要成分 | 維生素 A、D3、E | 軟骨素、葡萄糖胺、二型膠原蛋白等 |
| 適合 | 需要補充維生素 A、D 的人 | 想保養關節的人 |
兩者定位不同，要一起吃或已經在吃其他含維生素 A、D 的產品，請先問藥師。詳細說明可以看《骨齒目是什麼？日本藥王「新スクワミン」成分、功效、怎麼吃》。
依需求怎麼挑
| 你的狀況 | 建議 |
|---|---|
| 想要有明確效能標示、單一成分 | Zeria ZS 硫酸軟骨素（醫藥品） |
| 幫長輩挑，想關節、肌肉一起保養 | Suntory Locomore（海鮮過敏不可） |
| 預算有限、想先試試看 | HIKARI 關節固可伸 |
| 不喜歡吞很多錠劑 | HIKARI（顆粒分包） |
| 海鮮過敏 | Zeria ZS；其他複方請先確認過敏原標示 |
| 膝蓋、腰已經很痛 | 先就醫確認原因；局部痠痛可參考《日本痠痛貼布推薦》 |
關節保養不只靠吃：控制體重、練大腿肌力（例如椅子坐站、游泳、騎腳踏車）、避免長時間蹲跪和搬重物，對膝蓋的幫助往往比保健品更大。
服用注意事項與就醫時機
- 海鮮過敏：葡萄糖胺、蛋白聚醣常來自蝦蟹、魚類，購買前請看清楚過敏原標示。
- 正在吃抗凝血藥（例如 warfarin）、有糖尿病或慢性病的人，服用前請先問醫師或藥師。
- 孕婦、哺乳中、兒童不建議自行服用。
- 不要同時吃好幾款成分重複的關節保養品。
- 出現皮疹、發癢、腹瀉、噯心、胃不舒服，請停用。
這些情況請先看骨科，不要只靠保健品：
- 關節紅、腫、熱、痛，或突然腫起來
- 痛到晚上睡不著、休息也痛
- 走路會卡住、打軟腿，或腳麻、無力
- 跌倒、扭傷後的疼痛
常見問題
兩者都是軟骨相關的成分，很多保健食品會一起放。如果想要有明確效能標示，可以選醫藥品的 Zeria ZS 硫酸軟骨素；想一次補充多種成分，可以看 Locomore 或 HIKARI 這類複方。海鮮過敏的人要特別注意葡萄糖胺的來源。
Zeria ZS 的日本說明書建議：服用約 1 個月症狀沒有改善，就要停用並諮詢醫師或藥師。保健食品屬於日常保養，每個人感受不同；如果疼痛一直沒有改善，請就醫確認原因。
骨齒目的成分是維生素 A、D3、E，跟軟骨素、葡萄糖胺不重複。但 Locomore 也含維生素 D，如果還有在吃綜合維他命或魚肝油，建議先問藥師，避免維生素 A、D 疊加過量。
Locomore 標示含蝦、蟹、鮭魚萃取，海鮮過敏者不要吃。Zeria ZS 的有效成分只有硫酸軟骨素鈉；不過過敏體質因人而異，請先看清楚包裝標示、或問藥師。
不建議只靠保健品。膝蓋痛的原因很多，可能是退化、韌帶或半月板受傷、痛風等，處理方式完全不同。如果已經影響走路或睡眠，請先看骨科確認原因。
在柴町藥妝購買
- Zeria 新藥 ZS 硫酸軟骨素 270 錠：第 3 類醫藥品，單一成分
- Suntory Locomore 健步丸 60 日份：關節＋肌肉複方
- HIKARI 關節固可伸軟骨補充 EX 24 包：二型膠原蛋白，顆粒好入口
- 藥王製藥 骨齒目 330 錠：維生素 A、D3、E（非關節保養品）
全部從日本直接寄送到台灣。有任何問題歡迎加入柴町藥妝 LINE 社群詢問。
※ 本文成分與效能資料參考各商品日文說明書與公開包裝標示，僅供參考，不能取代醫師或藥師的專業建議。保健食品非藥品，不具治療效果。各品牌名稱為原廠商標。
