去日本跟過團的人，可能在免稅店聽過「骨齒目」。這罐藥王製藥的保養品在台灣常被叫做「骨齒目深海鮫魚油」，不少長輩會請子女幫忙代購。
不過很多人買了才發現，網路上對骨齒目的介紹五花八門，有人說它是魚油、有人說是角鯊烯，還有人說含軟骨素。這篇直接對照日本的官方藥品資料，把骨齒目到底是什麼、含什麼、怎麼吃講清楚。
骨齒目是什麼？日文名稱與分類
「骨齒目」是寫在包裝上的宣傳字，意思是照顧骨頭、牙齒、眼睛。商品的正式日文名稱是「新スクワミン」，由日本藥王製藥製造販售。
在日本，新スクワミン屬於「指定第二類醫藥品」，不是一般的保健食品。這個類別的藥品在日本藥局販售時，需要藥師或登錄販賣者說明，所以在使用上比一般維他命更需要留意用量。
骨齒目成分與含量
依日本藥品資料庫 KEGG MEDICUS 收錄的資料，新スクワミン每日用量 3 粒中含有：
| 成分 | 屬於 | 含量（3 粒） |
|---|---|---|
| 視黃醇棕櫈酸酯 | 維生素 A | 3000 IU |
| 膽鈣化醇 | 維生素 D3 | 300 IU |
| 生育醚醋酸酯 | 維生素 E | 20mg |
添加物是中鏈脂肪酸三酸甘油酯（MCT 油）、明膠、甘油等，作用是把脂溶性維生素包進軟膠囊裡。
重點：骨齒目的有效成分是維生素 A、D、E 三種脂溶性維生素，不是 EPA、DHA，也不是角鯊烯。
骨齒目是魚油嗎？跟魚油、角鯊烯的差別
這是最多人搞混的地方。骨齒目在台灣常被叫做「深海鮫魚油」，但從日本官方列出的成分來看，它和一般認知的魚油、鮫魚肝油不一樣：
| 骨齒目（新スクワミン） | 一般魚油 | 鮫魚肝油（角鯊烯） | |
|---|---|---|---|
| 主要成分 | 維生素 A、D3、E | Omega-3（EPA、DHA） | 角鯊烯（Squalene） |
| 日本分類 | 指定第二類醫藥品 | 多為保健食品 | 多為保健食品 |
| 常見訴求 | 骨骼牙齒發育、夜間視力、維生素 AD 補充 | 心血管、血脂保養 | 日常保養 |
所以如果你想補充的是 EPA、DHA，骨齒目不是對應的產品；它更適合需要補充維生素 A、D 的人。「鮫」字可能跟商品名稱「スクワミン」（與角鯊烯 Squalene 同字根）有關，但新スクワミン的成分表中並沒有列出角鯊烯。
日本說明書記載的效能
新スクワミン在日本的效能記載如下：
- 骨骼、牙齒發育不良、佝僂病的預防
- 夜盲症（暗處視力不佳）的改善
- 緩和眼睛乾燥感
- 孕期、哺乳期、病中病後體力下降時、發育期、老年期的維生素 AD 補充
簡單來說，維生素 D 和鈣的吸收有關，跟骨骼、牙齒的維持有關；維生素 A 參與暗處視覺和眼睛、皮膚黏膜的健康；維生素 E 則是常見的抗氧化維生素。
骨齒目怎麼吃
依日本說明書：
| 年齡 | 用量 |
|---|---|
| 15 歲以上 | 一次 3 粒，一天 1 次 |
| 7 歲以上未滿 15 歲 | 一次 2 粒，一天 1 次 |
| 未滿 7 歲 | 不可服用 |
- 不要自己加量：維生素 A、D 是脂溶性維生素，會儲存在體內，吃太多反而有過量的風險。一天 3 粒就是上限。
- 可以跟餐點一起吃：說明書沒有限定時間，但脂溶性維生素跟含有油脂的餐點一起吃，吸收會比較好。重點是每天固定時間。
- 不要跟其他維生素 A、D 補充品疊加：如果已經在吃綜合維他命、魚肝油或其他含維生素 A、D 的產品，先算一下總量，或問藥師。
- 小朋友服用時，請在家長監督下使用。
備孕、孕婦請特別注意：日本說明書提到，懷孕前後持續大量攝取維生素 A，有報告指出與新生兒先天異常比例上升有關。懷孕 3 個月內、可能懷孕或正在備孕的女性，服用前務必先問醫師。
哪些人要特別注意
日本說明書列出以下情況，服用前應先跟醫師或藥師討論：
- 懷孕 3 個月內、可能懷孕或正在備孕的女性
- 正在接受醫師治療的人
服用後如果出現以下狀況，請立即停用並諮詢醫師或藥師：
- 皮膚發癢
- 噯心、嘔吐
- 腹瀉持續或變嚴重
另外，吃了約 1 個月症狀都沒有改善的話，也要停用詢問。
常見問題
台灣常把藥王製藥這款叫做「骨齒目深海鮫魚油」，指的是同一個商品。但依日本官方成分，它的有效成分是維生素 A、D3、E，不是 EPA、DHA 也不是角鯊烯。
一般魚油的主成分是 EPA、DHA，跟骨齒目的成分不重疊。但如果是魚肝油（Cod liver oil），通常含有維生素 A、D，一起吃可能會過量，建議先問藥師。
依說明書用量服用即可，但因為維生素 A、D 會累積在體內，不要超過建議量，也不要跟其他含同樣成分的產品疊加。長期使用或有慢性病的人，建議定期跟醫師討論。
7 歲以上可以，一天 2 粒；15 歲以上一天 3 粒。未滿 7 歲說明書註明不可服用。
說明書把孕期列為維生素 AD 補充的時期之一，但也特別提醒懷孕 3 個月內、備孕中的女性要先跟醫師討論，因為維生素 A 過量可能影響胎兒。請先問婦產科醫師。
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※ 本文成分與用法資料參考日本 KEGG MEDICUS 藥品資料，僅供參考，不能取代醫師或藥師的專業建議。產品效果因人而異，使用前請詳閱說明書；有疾病、懷孕、哺乳或正在服藥者，請先諮詢醫師或藥師。
